ВЫПАДАЮЩИЙ ЖИВОТ. ЧАСТЬ 2
⠀
В прошлом посте, я рассказал две важных причины из-за которых может выпадать живот.
⠀
Имея описанные причины, даже грамотный подход к тренировкам не поможет вернуть живот на место, не говоря уже о закачке мышц живота и втягивании.
⠀
И так, третья, наиболее часто встречающая проблема у людей⤵️
⠀
ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА
⠀
Наш таз образует некий треугольник (Треугольник Левиника) :
🔽 Две верхних подвздошных ости
🔽Лобковая кость
⠀
При переднем наклоне таза этот треугольник наклоняется, лобковая кость ныряет внутрь (назад), а верхние подвздошные ости наружу (вперед). (См.картинку 2)
⠀
От такого наклона таза происходит потеря соосности таза и грудной клетки (см.картинку 3). Называется это «Нижний перекрестный синдром"⤵️
⠀
-Сгибатели бедра укорачиваются
-Разгибатели бедра удлиняются
-Поясничный отдел укорачивается
--Мышцы живота удлиняются(ослабляются)
⠀
Какой обычно совет дают врачи и тренеры при таком синдроме? „-Закачать слабые, растянуть укороченные“…
⠀
Конечно, это миф!
Такой совет не работает.
⠀
Нельзя смотреть на тело локально. Ведь мышцы не работают отдельно!
⠀
К примеру, поясничный отдел или поясничная мышца — заложники нарушенного баланса всей Задней Поверхностной линии (см.картинку 4) и Глубинной фронтальной линии (см.картинку 5)
⠀
А мышцы живота ослаблены не в одиночку, нарушен баланс работы всей Передней Фронтальной Линии (см.картинку 6)
⠀
Если вы хотите вернуть таз и живот обратно, важно работать над балансом всех миофасциальных линий☝️
⠀
Совет: Займитесь любой методикой, которая улучшает баланс структур и баланс — движения!
⠀
Пилатес, Слинги в движении, Функциональные 3D тренировки, Фельденкрайз — это то, чем пользуюсь я в работе с клиентами и НАМ это помогает🙂👍
⠀
💡Интересно, понятно? Продолжать подобные посты? Напишите пожалуйста в комментарии⤵️
⠀
С уважением, Владислав Немецков @vladnemetskov
Специалист по движению и основатель @tensegrity.sochi
⠀
#пилатессочи#бегсочи#runningsochi#персональныйтренерсочи#фитнессочи
