ВЫПАДАЮЩИЙ ЖИВОТ. В ЧЕМ ПРИЧИНА?
⠀
У меня даже есть часовое IGTV на эту тему. Наверно, это самый частый запрос в индустрии фитнеса:
⠀
-"Я вроде худой(ая) , а живот всё равно выпадает, как его закачать?"
⠀
Для этого запроса придуманы сотни упражнений «укрепления» мышц живота от "гуру фитнеса".
Логика понятна: Выпадает живот 》 значит мышцы слабые 》 надо закачать!
⠀
Конечно, это миф!
⠀
В чем на самом деле проблема? Разберемся в главных причинах⤵️
⠀
1. ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР
Это жир образующийся на внутренних органах. Если он в переизбытке, то нервная система снижая давление с перегруженных органов, будет расслаблять Поперечную Мышцу Живота (ПМЖ), да бы снизить внутребрюшное давление. Живот будет предательски выпадать.
⠀
2. ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС В БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ
Как и в ситуации с висцеральным жиром, нервная система будет ослаблять ПМЖ для снятия давления с зоны воспаления.
⠀
☝️🤓"Кстати, паттерн дыхания влияет на работу органов брюшной полости и малого таза. Не здоровая биомеханика дыхания может вызвать нарушение их работы и воспаление".
⠀
В обоих случаях, ни вакуум , ни закачка поверхностных мышц живота не смогут вернуть выпадающий живот на место.
Наоборот, можно усугубить воспалительный процесс, увеличивая давление скручиваниями и вакуумом.
⠀
👍Совет: ОБРАТИТЕСЬ К ГРАМОТНОМУ ВРАЧУ
Решив проблему внутри, займитесь Пилатесом, для восстановления здорового паттерна дыхания и баланса структур.
⠀
Есть еще часто встречающиеся причины выпадающего живота, рассказать? Интересно вам?🙂
С уважением, Владислав Немецков @vladnemetskov
Специалист по движению и основатель @tensegrity.sochi
⠀
#пилатессочи#бегсочи#runningsochi#персональныйтренерсочи#фитнессочи
